{"id":418,"date":"2022-09-06T00:03:06","date_gmt":"2022-09-05T21:03:06","guid":{"rendered":"https:\/\/almanca.com.tr\/blog\/?p=418"},"modified":"2022-09-19T17:43:22","modified_gmt":"2022-09-19T14:43:22","slug":"enerji-icecekleri-nedir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/almanca.com.tr\/blog\/enerji-icecekleri-nedir\/","title":{"rendered":"Enerji \u0130\u00e7ecekleri Nedir? \u0130\u00e7eriklerinde Neler Vard\u0131r?"},"content":{"rendered":"<p>G\u00fcnl\u00fck hayat\u0131n ko\u015fturmacas\u0131 i\u00e7inde <strong>enerji i\u00e7ece\u011fi<\/strong> en \u00e7ok t\u00fcketilenler aras\u0131nda yer almaktad\u0131r, fakat <strong>enerji i\u00e7ecekleri nedir?<\/strong> ve insanlara faydas\u0131 bulunmakta m\u0131d\u0131r? gibi sorular herkesin kafas\u0131n\u0131 kar\u0131\u015ft\u0131rmaktad\u0131r. \u00d6zellikle b\u00fcy\u00fck \u015fehirlerde yayg\u0131n bir \u015fekilde t\u00fcketilmektedir, enerji ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamak ad\u0131na kar\u015f\u0131m\u0131za bir se\u00e7enek olarak \u00e7\u0131kmaktad\u0131r. \u00d6zellikle gen\u00e7ler daha s\u0131k t\u00fcketmektedir.<\/p>\n<h2>Enerji \u0130\u00e7ecekleri Nedir?<\/h2>\n<p>90&#8217;l\u0131 y\u0131llar\u0131n ba\u015flar\u0131nda pop\u00fcler olmaya ba\u015flam\u0131\u015f ve daha sonralarda da t\u00fcm d\u00fcnyada g\u00fcnl\u00fck i\u00e7ecekler aras\u0131nda \u00e7ay, kahve gibi t\u00fcketilmeye ba\u015flanm\u0131\u015ft\u0131r. Karbonhidrat i\u00e7eri\u011fi nedeniyle ki\u015fiye i\u00e7ti\u011fi anda itibaren b\u00fcy\u00fck bir enerji vermektedir. Ancak uzun s\u00fcreli bir enerji ak\u0131\u015f\u0131 sa\u011flamamaktad\u0131r, hatta \u00e7ok s\u0131k t\u00fcketilirse sa\u011fl\u0131\u011fa zararl\u0131 olabilir.<\/p>\n<p><em>Dikkat edilmesi gerekenler;<\/em><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/healthyschools\/nutrition\/energy.htm#:~:text=What%20Is%20an%20Energy%20Drink,%2C%20heart%20rate%2C%20and%20breathing.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Enerji i\u00e7ece\u011fi<\/a> zaten sporcu i\u00e7ece\u011fi de\u011fildir, yani spor \u00f6ncesi ve sonras\u0131 kullan\u0131m\u0131 b\u00fcy\u00fck bir fark yaratmayacakt\u0131r. Hatta kullan\u0131lmas\u0131 da \u00f6nerilmemektedir, \u00f6zellikle spor esnas\u0131nda t\u00fcketmek farkl\u0131 sorunlara da yol a\u00e7abilir.<br \/>\nHamilelik ve emzirme d\u00f6nemlerinde t\u00fcketilmemelidir.<br \/>\nAlkol ile kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131larak ve beraber t\u00fcketilmesi sak\u0131ncal\u0131d\u0131r<\/p>\n<p>Bu maddelere dikkat edilmelidir, enerji i\u00e7ece\u011fi \u00e7ok g\u00fcvenilir de\u011fildir.<\/p>\n<h3>Enerji \u0130\u00e7ece\u011fi \u0130\u00e7eri\u011fi<\/h3>\n<p>Enerji i\u00e7eceklerinin i\u00e7eri\u011findeki en belirgin madde kafeindir. Kafein kahvede oldu\u011fu gibi burada da enerji yapar. Ayr\u0131ca y\u00fcksek orandaki \u015feker miktar\u0131 da enerji sa\u011flamaktad\u0131r. Uzmanlar taraf\u0131ndan s\u00f6ylenen rakamlara g\u00f6re, enerji i\u00e7eceklerindeki kalori miktar\u0131 45 kcal, kafein miktar\u0131 da 150 mg olmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p>\u0130\u00e7eri\u011fi \u015fu \u015fekilde s\u0131ralanabilir;<\/p>\n<ul>\n<li>Kafein<\/li>\n<li>Gingseng<\/li>\n<li>\u015eeker<\/li>\n<li>Vitamin B<\/li>\n<li>Carnitine<\/li>\n<li>Ginko biloba<\/li>\n<li>Taurin<\/li>\n<li>\u0130nositol<\/li>\n<li>Guarana tohumu<\/li>\n<li>Glukoranolakton<\/li>\n<li>Creatine<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bunlardan inosital 100 mg, glukoronoklaton 20 mg ve taurin 800 mg&#8217;den fazla olmamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<h3>Kafein<\/h3>\n<p>Enerji i\u00e7eceklerinin olmazsa olmaz\u0131d\u0131r. Kafein reaksiyon s\u00fcresini k\u0131salt\u0131r ve daha k\u0131sa s\u00fcrede etkisini g\u00f6stermesini sa\u011flar. 15 dakika i\u00e7erisinde etkisini g\u00f6stermeye ba\u015flayacakt\u0131r, direk olarak merkezi sinir sistemine n\u00fcfus edecektir. Bu y\u00fczden ortalama 7 saat beynin daha iyi odaklanmas\u0131n\u0131 sa\u011flayacak, haf\u0131za performans\u0131n\u0131 kuvvetlendirecek, fiziksel performanslar\u0131 iyile\u015ftirecek ve kas onar\u0131m\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131racakt\u0131r.<\/p>\n<p>Kafein yan\u0131nda glikozda oldu\u011funda bili\u015fsel performanslar\u0131n daha iyi uyguland\u0131\u011f\u0131 tespit edilmi\u015ftir. Kafeinin g\u00fcnl\u00fck al\u0131nmas\u0131 gereken miktar\u0131 a\u015f\u0131lmamal\u0131d\u0131r, aksi halde sinirlilik, uykusuzluk, idrara \u00e7\u0131k\u0131\u015fta art\u0131\u015f gibi reaksiyonlara neden olabilir.<\/p>\n<h3>Ginseng<\/h3>\n<p>\u00d6zellikle Asya&#8217;da y\u00fczy\u0131llard\u0131r haf\u0131zay\u0131 kuvvetlendirmek ad\u0131na kullan\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r, ara\u015ft\u0131rmalar\u0131n \u00e7o\u011fu Panax Ginseng \u00fczerine yo\u011funla\u015fm\u0131\u015ft\u0131r. Bu bile\u015fenin anti-inflamatuar, anti-kanser ve anti-oksidan \u00f6zelliklerinin oldu\u011fu tespit edilmi\u015ftir. Ancak \u00f6zellikle diyabet ila\u00e7lar\u0131 ile etkile\u015fime girebilir.<\/p>\n<h3>Guarana<\/h3>\n<p>G\u00fcney Amerika&#8217;da yeti\u015fen bir bitkiden elde edilmektedir. \u0130\u00e7eri\u011finde y\u00fcksek oranda kefein, teobromin, tanin ve teofilin bulunmaktad\u0131r. 1 gram\u0131 40-80 mg kafein i\u00e7ermektedir. Ancak enerji i\u00e7eceklerinin \u00fcst\u00fcnde yazan kafein miktar\u0131na hi\u00e7bir zaman guaranada bulunan eklenmemektedir, yani enerji i\u00e7ecekleri \u00fcst\u00fcnde yazandan daha fazla kafeine sahiptir.<\/p>\n<h3>Taurin<\/h3>\n<p>Protein metabolizmas\u0131 sonucu olu\u015fan do\u011fal bir aminoasittir. N\u00f6rolojik fonksiyonlar\u0131 ve n\u00f6rolojik ileti\u015fim mekanizmas\u0131n\u0131 iyile\u015ftirmektedir. Kalp at\u0131m\u0131na ve kas\u0131lmas\u0131na da yard\u0131mc\u0131 olmaktad\u0131r. Y\u00fcksek dozda kullan\u0131lmas\u0131 ise \u00f6nerilmemektedir. Enerji i\u00e7eceklerinin i\u00e7indeki taurin ise do\u011fal de\u011fildir, sentetik olarak \u00fcretilmektedir.<\/p>\n<h3>Glukoronolakton<\/h3>\n<p>Glikoz y\u0131k\u0131m\u0131 sonucunda v\u00fccutta do\u011fal olarak meydana gelmektedir, ancak enerji i\u00e7eceklerinin i\u00e7inde sentetik olarak \u00fcretilmektedir. Bu bile\u015fende enerji artt\u0131r\u0131c\u0131 \u00f6zelli\u011fine sahiptir.<\/p>\n<h3>\u0130nositol<\/h3>\n<p>Di\u011fer bir ad\u0131yla Vitamin B-8, enerji i\u00e7eceklerinin bir di\u011fer i\u00e7eri\u011fidir. Fakat baz\u0131 durumlarda, zarars\u0131z bakteriler taraf\u0131ndan sentezlendi\u011fi zaman vitamin olarak kabul edilmemektedir. Ya\u011f asitleri ile beraber v\u00fccutta gerekli olan fosfolipidlerin olu\u015fumuna katk\u0131da bulunur. Ayr\u0131ca h\u00fccreler aras\u0131ndaki ileti\u015fimde rol oynar.<\/p>\n<h3>Karnitin<\/h3>\n<p>Karaci\u011fer ve b\u00f6breklerde sentezlenmektedir, lizin ve metiyonin amino asitlerinden olu\u015fmaktad\u0131r. Ya\u011flar\u0131n oksidasyonunda rol almaktad\u0131r. V\u00fccutta do\u011fal olarak \u00fcretilmektedir. Genelde enerji i\u00e7eceklerinin reklamlar\u0131nda ya\u011f yakma ve dayanma g\u00fcc\u00fcn\u00fc artt\u0131rma gibi yorumlar yap\u0131l\u0131r ve bunlar\u0131 yapma g\u00f6revi karnitine aittir. Fakat yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar sonucunda sporcular\u0131n kas karnitin depolar\u0131nda b\u00fcy\u00fck bir de\u011fi\u015fiklik olmad\u0131\u011f\u0131 tespit edilmi\u015ftir.<\/p>\n<p>\u00d6nerilen yaz\u0131: <a href=\"https:\/\/almanca.com.tr\/blog\/iyi-bir-universite-kazanmak-icin\/\" rel=\"bookmark\">\u0130yi Bir \u00dcniversite Kazanmak \u0130\u00e7in Ne Yapmal\u0131?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>G\u00fcnl\u00fck hayat\u0131n ko\u015fturmacas\u0131 i\u00e7inde enerji i\u00e7ece\u011fi en \u00e7ok t\u00fcketilenler aras\u0131nda yer almaktad\u0131r, fakat enerji i\u00e7ecekleri nedir? ve insanlara faydas\u0131 bulunmakta m\u0131d\u0131r? gibi sorular herkesin kafas\u0131n\u0131 kar\u0131\u015ft\u0131rmaktad\u0131r. \u00d6zellikle b\u00fcy\u00fck \u015fehirlerde yayg\u0131n bir \u015fekilde t\u00fcketilmektedir, &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Enerji \u0130\u00e7ecekleri Nedir? \u0130\u00e7eriklerinde Neler Vard\u0131r?\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/almanca.com.tr\/blog\/enerji-icecekleri-nedir\/#more-418\" aria-label=\"Read more about Enerji \u0130\u00e7ecekleri Nedir? \u0130\u00e7eriklerinde Neler Vard\u0131r?\">Devam\u0131n\u0131 Oku<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":423,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-418","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-genel"],"views":1020,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/almanca.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/almanca.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/almanca.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/almanca.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/almanca.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=418"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/almanca.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/almanca.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/423"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/almanca.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=418"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/almanca.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=418"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/almanca.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=418"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}